Consejos para evitar enfermedades en el comienzo del invierno
El frío puede tener efectos perjudiciales en el organismo, efectos que se subestiman. Algunas afecciones crónicas empeoran en esta época y la permanencia en ambientes cerrados nos predispone a contagios. Aquí las “reglas de oro” para evitar enfermedades .
Cubrirse la boca, la nariz y las orejas con un cuello alto o una bufanda al salir a la calle para evitar que el viento nos afecte.
Abrigar los pies: las zapatillas suelen dejar pasar el frio. Usar dos pares de medias o zapatos, botitas, etc.
Consumir comidas con vegetales protectores como cebolla, ajo y limón.
Para los bebés es primordial la alimentación a pecho y el abrigo con una prenda más de la que tenemos los adultos.
No fumar en ambientes cerrados, especialmente si hay niños.
Ponerse en movimiento ayuda al cuerpo a que circule mejor la sangre, lubricar las articulaciones y mejorar el ánimo. Bailar en casa puede ser un buen pasatiempo de invierno.
Evitar la concurrencia a lugares con mucha gente, para evitar el contagio de enfermedades como la gripe.
Lavarse bien las manos al volver a casa desde la calle; luego de ir al baño; para comer, y por supuesto luego de tener contacto con una persona que esté engripada.
No automedicarse sin una previa consulta médica si los síntomas son desconocidos e intensos: el dolor en el pecho, la espalda, la falta de aire, la tos, la cefalea intensa pueden ser síntomas de enfermedades serias.
Tomar abundante cantidad de líquido y bebidas calientes. Mantener la hidratación es uno de los desafíos del invierno porque solemos no sentir sed. No tomar alcohol para entrar en calor, porque su efecto es transitorio y además deshidrata.
Fuente: Diario Panorama